Тренінг «Підтримка емоційного стану під час війни

за допомогою методик арт-терапії» 

        Коли в країні війна, то люди перебувають в стані стресу. Вони переживають за своє життя та життя своїх близьких, постійно читають тривожні новини, непокояться про своє майбутнє. Все це перевантажує психіку та спричиняє емоційне вигорання.

        За ці  роки  війни ми на власному досвіді пройшли криву коливання настроїв. Від тривоги, злості, приливу оптимізму - до повного спустошення і виснаження. Нам необхідно навчитися жити у цьому циклі.

Тому, сьогодні ми попрацюємо з Вашими ЕМОЦІЯМИ.

Хід роботи:

1.   Вправа «Колір моїх емоцій» (малювання в методиці ембру):

Мета: Вправа дозволяє отримати діагностичну інформацію. Розуміння власного емоційного стану та емоцій оточуючих; Зняти емоційне напруження, створити позитивний настрій для роботи розвивати творчі здібності.

Хід роботи

     Робимо розчин змішуючи воду з порошком. Все це переливаємо у ємкість з бортиками. Далі додаємо фарби (колір підбираємо відповідно до своїх відчуттів) і робимо малюнок. Після завершення роботи беремо чистий папір і злегка притискаємо його до малюнку - обережно забираємо папір - зображення перемістилось на папір.

2.   Вправа «Моє внутрішнє Я»:

Мета: дати змогу виразити символічно свій образ "Я", презентувати себе іншим. Навчити вільно проявляти себе.

Хід роботи

      Підбираємо картинку (дами) свого внутрішнього «Я» і за бажанням пояснюємо чому обрали саме цю картинку.

3.   Асоціативний тест «Подорож»:

Мета: отримати підгрунтя для роздумiв про себе і світ та зріз емоційного стану, як свідомого, так і несвідомого.

Хід роботи

Дайте відповіді на запитання використовуючи всю свою фантазію.

 

4.   Пісочна терапія «Моя мрія» (методика пісочна терапія):

Мета: Дослідити та візуалізувати свою мрію.

Хід роботи

    За допомогою піску створити малюнок своєї  заповітної мрії.

     Головна емоція , яка веде, спрямовує, мотивує, підтримує  - це ЛЮБОВ (до себе, один до одного, до улюбленої справи, до Батьківщини…)                                                                                                      

5.   Вправа «Брелок серце» (створення сувеніру за допомогою методики ниткотерапії):

Мета: розвивати  акуратність, фантазію, дрібну моторику, мовлення, увагу та мислення; емпатію; сприяти згуртуванню колективу; розслабитися.

 Хід роботи

     За допомогою нитки і дерев'яної заготовки для брелка в вигляді серця створити своїми руками подарунок. І подарувати своїй колезі зі словами- компліментами.

6.   Перегляд відео «Мистецтво маленьких кроків»

Мета: розвивати  фантазію, мислення;розслабитися;

       Головне пам’ятати: все, що відбувається з нашим тілом, з нашим психологічним станом - це нормальна реакція організму на ненормальну ситуацію. Так він намагається нас захистити.

      Зараз саме час спілкуватися, знайомитися, дружити, закохуватися, волонтерити, допомагати. Примножуючи кількість ваших соціальних ролей, ви також зменшуєте відчуття тривоги та усвідомлюєте свою важливість. Задумайтеся, які ролі ви сьогодні можете виконувати найкраще? Ви маєте їх дуже багато. Наприклад, я-мати, я-бабуся, я-жінка, я-дочка, я-друг, я-сусід, я-волонтер тощо. Зосередьтеся на тому, як проживати кожну з них.

      Пам’ятайте, тривога — це заразливе почуття. Проте впевненість і спокій — також. Діліться ними!