«Відновлення власних ресурсів»:

(тренінг для педагогів)

1.Вступне слово

Доброго  дня!Мені хотілося  б  сьогодні,  щоб  ви,   змогли  приділити увагу  собі,  своєму  внутрішньому  світові,  замислились  на хвилинку  про  те, що  ви  єдині  і  неповторні  у  цьому  світі.  І  щоб  відчувати себе  просто  щасливою  людиною,  ми  повинні  жити  надією,  вірою та  любов’ю.  Любов’ю  до  себе,  до оточуючих… Одна з найважливіших умов “виживання” в професії для педагогів – уміння відновлювати власні ресурсність та емоційний стан.

Ресурси особистості - це всі ті життєві опори, які знаходяться в розпорядженні людини, і дозволяють їй забезпечувати свої основні потреби: виживання; фізичний комфорт;  безпеку; залученість в соціум; повага з боку соціуму; самореалізацію в соціумі.                                                                                                                             Ресурси поділяються на соціальні та особисті, інакше кажучи - зовнішні і внутрішні. Зовнішні ресурси - це матеріальні цінності, соціальні статуси (ролі) і соціальні зв'язки, які забезпечують підтримку соціуму, допомагають людині зовні. Внутрішні ресурси - це психічний особистісний потенціал, характер і навички людини, які допомагають зсередини. Вміння тримати ресурси в балансі дає можливість зберігати свою працездатність та здоров’я на багато років.                                                        Як же поповнювати власні ресурси?

Багатьох із нас не вчили дбати про себе.

1. Повільно випити філіжанку чаю/кави/какао

2.Обійми (обійняти співробітника, дитину, чоловіка/дружину, кота)

3.Визирнути у вікно (знайти 5 ознак осені/зими/весни/літа - пори року, яка зараз триває).

4.Згадати людей, про яких приємно згадувати.

5. Дві години не заходити у соцмережі (Фейсбук, Інстаграм)

6. Поставити собі два простих запитання: «За що сьогодні я була/-в вдячна/-ий собі? і «Як я про себе подбала/-в, щоби залишатися тим, хто відчуває?»

7. Усміхнутися. Сумувати.

8. Попробувати щось нове (нові емоції).

9. Творчість.

10. Слово “Ні”

2.Вправа  «Мої  позитивні події»

Мета:створити умови для обміну досвідом та висловити думки

Назвіть, будь ласка, 2-3 позитивні події, які відбулися з вами за все ваше життя?

Запитання для обговорення:

1.              Які   емоції ви відчували при згадуванні подій?

2.              Яке значення для вас  мають позитивні емоції?

Отже, наші спогади - це безцінний дар. Ми пам’ятаємо емоційно яскраві для нас моменти. Але наша психіка працює так, що негативні моменти ми згадуємо швидше й більш яскраво. Тоді як приємні хвилини «дістаємо» з пам’яті довше і трошки складніше. На позитивні події варто звертати увагу - це внутрішній ресурс.

                                                     3.“Торбинка щастя”

Уявіть, що за плечима у вас є сумочка чи рюкзачок, у якому лежить усе, щоби відчувати себе щасливою. Вам треба виписати ті речі та відчуття, які лежать у вашій торбинці. Дайте собі відповіді на запитання:

·        що лежить там?

·        хто збирав цю торбинку?

·        що в ній ваше?

·        що там не ваше?

       може, від чогось треба відмовитися чи, навпаки, щось додати?

·        наскільки вам легко чи важко нести його?

     Після того, як ви відповісте на ці запитання, намалюйте або напишіть те, що лежить у вас у торбинці. Вам, напевно, захочеться щось додати або від чогось відмовитися. Зробіть це.

         У кожного з нас є свої секрети для відновлення власної продуктивності. Діліться ними зі своїми близькими, друзями, з нами, і обов’язково з дітьми. Ми маємо бути сильними зараз. Щодня, кожну хвилину, кожен на своєму місці, ми маємо наближати Україну до перемоги.

4.Вправа «Побажання»

Мета: пояснити роль настанов у житті людини, сприяти зняттю психоемоційного напруження, поліпшення настрою в групі.

Інструкція. Колеги! Пропоную вам дістати по одному побажання з чарівного мішечка, яке підкаже, що на вас чекає сьогод­ні або що вам потрібно зробити найближчим часом. Ці побажання чарівно впливають на на­стрій, підбадьорюють, надають упевненості.

5. Вправа релаксація. (перегляд відео: «Молитва Екзюпері)