РОЛЬ  ПОЧУТТІВ ТА ЕМОЦІЙ В ЖИТТІ ЛЮДИНИ:

      У сучасному суспільстві думки цінуються більше, ніж почуття. Про емоції не прийнято говорити, їм не прийнято навчати. Але при цьому залишається бажання їх контролювати. Як стати господарем своїх почуттів і чи можна перестати переживати неугодні емоції? Ні в школі, ні в сім’ї, як правило, не вчать обговорювати почуття і думати про них. Не так уже й часто зустрінеш батька, який розповідає своїй дитині, що таке гнів, чим він відрізняється від роздратування і як його висловлювати в безпечної для оточуючих формі. На сильні емоції навіть накладають заборони: «Непристойно плакати при сторонніх!» Або: «Якщо будеш так кричати, я тебе тут залишу одного!» Такі фрази можна почути повсюдно. В результаті діти виростають з відчуттям нерозуміння або навіть погрози з боку власних почуттів, а подорослішавши, не володіють навичкою розпізнання і позначення емоцій словами.

У нас же вкладена здатність емоційно реагувати на зміст власної свідомості. Для нас багато спогадів, фантазії, думки є таким же яскравим приводом для переживання, як і навколишні нас люди, речі та ситуації. Коли деякі з цих реакцій повторюються частіше за інших, вони стають звичними, автоматизуються і запускаються навіть без нашого відома. Тому часто люди потрапляють в несвідомий замкнуте коло: за звичкою думають про погане, починають відчувати себе від цього погано, і їм стає від цього тільки гірше. Процес безконтрольного занурення в негативні думки по-науковому називається румінацією. Англійське слово rumination в своєму першому значенні перекладається як «пережовування», так що метафорично можна уявити собі румінаціі як завзятий і автоматичне пережовування думок. Румінація, автоматичні думки, неможливість відрізнити власні емоції від фактів дійсності – ці механізми лежать в основі багатьох психологічних проблем, в тому числі депресії і тривожного розладу. Може бути, простіше було б жити взагалі без емоцій? Або все-таки вони для чогось потрібні?

Які почуття і емоції бувають і що вони означають? Почуття і емоції відображають наше ставлення до якогось події або людині, причому емоції – це безпосередня реакція на що-небудь, на тваринному рівні, а почуття – більше продукт мислення, переживання, накопиченого досвіду і т.д. Отже, які бувають почуття і емоції? Давайте для початку розберемося, навіщо важливо чітко усвідомлювати і розуміти ті почуття, емоції, які ми відчуваємо. Емоції дають нам зворотний зв’язок на те, що відбувається і дозволяють зрозуміти, що ми робить правильно і доцільно, а в чому помиляємося і потрібно робити інакше. Емоції дають нам інформацію про насущні потреби і, усвідомивши їх, тобто називаючи “по імені”, даючи собі право на будь-яку емоцію, ми розуміємо, що відбувається в реальності. Якщо нас щось не влаштовує, ми можемо пошукати конструктивний спосіб вирішення проблеми. Якщо немає можливості негайно змінити ситуацію в свою користь – то здатні позбутися (випустити) від негативних емоцій соціально допустимим шляхом. Потреби людини, як причина його емоцій. 

Негативні емоції, які усвідомлюються і ігноруються, не зникають самі по собі, особливо ті, які випробовуються перманентно. Як відомо, душа і тіло єдині, і коли довго страждає душа, тіло бере на себе частину її важкої ноші. Як то кажуть, всі хвороби від нервів. З цим можна посперечатися, але вплив негативних переживань на здоров’я і благополуччя людини вже давно доведений науковий факт. Але не будемо опускати руки – бо все (або дуже багато) в наших руках!

Фундаментальні емоції по К. Ізард 

1. Інтерес – позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок і умінь, набуття знань. Інтерес-збудження – це почуття цікавості.  

2. Радість – позитивна емоція, пов’язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого до цього була невелика або невизначена. Радість супроводжується самозадоволення і задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди до самореалізації є перешкодами і для появи радості. 

3. Подив – не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на раптово виниклі обставини. Подив гальмує всі попередні емоції, спрямовуючи увагу на новий об’єкт і може переходити в інтерес.
4. Страждання (горе) – найбільш поширене негативне емоційний стан, пов’язаний з отриманням достовірної (чи здавалося б такою) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб, досягнення яких до цього видавалося більш-менш імовірним. Страждання має характер астенічної емоції і частіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання – горе, пов’язане з безповоротною втратою.
5. Гнів – сильний негативний емоційний стан, що протікає частіше у формі афекту; виникає у відповідь на перешкоду в досягненні пристрасно бажаних цілей. 

 6. Відраза – негативний емоційний стан, що викликається об’єктами (предметами, людьми, обставинами), зіткнення з якими (фізична або комунікативне) вступає в різке протиріччя з естетичними, моральними або ідеологічними принципами і установками суб’єкта. Відраза, якщо воно поєднується з гнівом, може в міжособистісних відносинах мотивувати агресивну поведінку. Відраза, як і гнів, може бути направлено на себе, знижуючи при цьому самооцінку.

 7. Презирство – негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних відносинах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів і поведінки суб’єкта з такими об’єкта почуття. Останні видаються суб’єкту як ниці, не відповідають прийнятим моральним нормам і етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того, кого він зневажає.
8. Страх – негативний емоційний стан, що з’являється при отриманні суб’єктом інформації про можливі збитки для його життєвого благополуччя, про реальної чи уявної небезпеки.
9. Сором – негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про належну поведінку і зовнішній вигляд. 10. Вина – негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні непорядних власного вчинку, помислу або почуттів і виражається в жалі і каяття.
10. Вина – негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні непорядних власного вчинку, помислу або почуттів і виражається в жалі і каяття.

Користь позитивних емоцій зрозуміла всім. Хоча мало хто може посперечатися з твердженням Томаса Джефферсона в Декларації незалежності про те, що прагнення до щастя – гідна мета, мало хто може пояснити в чому конкретно полягає користь позитивних емоцій. Спочатку емоції були «задумані» природою для пристосування до реальності. Переживаючи позитивні емоції в тих чи інших обставинах, ми закріплюємо в пам’яті бажані види поведінки, тобто ті, які приносять задоволення, відчуття благополуччя, успіху, довіри до світу, і т.д. Радість підштовхує до гри, інтерес – до дослідження, задоволення – до насолоди, а любов знову і знову породжує всі ці спонукання. В даному випадку гідність позитивних емоцій полягає в тому, що вони дозволяють краще розуміти світ і себе, змушуючи нас творчо ставитися до життя, виявляти допитливість і більше спілкуватися з людьми. Позитивні емоції створюють наші особисті ресурси. Хоча емоції самі по собі недовговічні, вони можуть надавати на нас тривалий вплив через значний час після того, як ми її випробували. У моменти кризи або невдачі ми можемо подумки повернутися в моменти минулого, коли ми були щасливі, і отримати порцію позитивних емоцій і позитивного досвіду для вирішення поточних проблем.

З позитивними емоціями на кшталт визначилися: вони сигналізує, що все добре і тим самим показують, як діяти ефективно, а також є підтримкою в складні періоди життя. У чому ж користь негативних емоцій? Негативні емоції мотивують вирішувати нагальні проблеми, змінювати те, що нас не влаштовує. Страх необхідний для виживання і збереження безпеки. Почуття провини спонукає до співпраці. Гнів мотивує пошук справедливості, коли нас обдурили чи надійшли з нами непорядно. У стані гніву ми можемо відстоювати наші принципи, навіть якщо негайна вигода від цього незначна. Негативні емоції доносять до нас важливу інформацію, і тому іноді вони навіть перевершують позитивні емоції по корисності. Печаль сигналізує про втрату, страх – про загрозу, а гнів попереджає про негідну вчинок. Негативні емоції допомагають нам вчитися. Ми постійно оцінюємо ситуацію, в яких опиняємося. Негативні емоції показують, що у нас є проблема, і часто змушують нас думати, щоб знайти рішення проблеми. Завдяки негативним емоціям ми накопичуємо інформацію, що цікавить нас інформацію і щось міняємо в нашому підході до вирішення проблем.

Методика «Чарівна країна почуттів»

(Авторська - Т. Грабенко, Т. Зінкевич-Євстигнєєва, Д. Фролов)

Мета: Виявлення ставлення дітей до близьких для них людей і до подій, що відбуваються в їх повсякденному житті. Дослідження психоемоційного стану дитини.

Завдання:

• Ознайомити дітей з різними емоційними станами.

• Розвивати у дітей здатність до рефлексії емоційної поведінки.

• Розвивати у дітей навички самоконтролю.

Інвентар: кольорові олівці, заготовки карти чарівної країни.

Час роботи: 25 хв.

Вікові рамки застосування: клієнти від 5 років до 13 років.

Алгоритм роботи.

Вступ. Кожній дитині розповідається казка про життя жителів чарівної країни почуттів, і допомогу їм у вирішенні їх життєвих труднощів.

Основна частина.

Інструкція до дії:

Перед дитиною розкладаються вісім олівців (червоний, жовтий, синій, зелений, фіолетовий, коричневий, сірий і чорний) і бланк методики.

Крок 1. Дитині зачитується наступний текст.

Далеко-далеко, а, можливо, і близько, є чарівна країна, і живуть в ній Почуття: Радість, Задоволення, Провина, Смуток, Злість, Страх, Образа і Інтерес. Живуть вони в маленьких кольорових будиночках. Причому, кожне почуття: живе в будинку певного кольору. Хтось: живе в червоному будиночку, хтось в синьому, хтось в чорному, хтось в зеленому ... Кожен день, як встає сонце, жителі займаються своїми справами. Але одного разу трапилася біда. На країну налетів страшний ураган. Пориви вітру були настільки сильні, що зривали дахи з будинків і ламали гілки дерев. Жителі встигли сховатися, але будиночки врятувати не вдалося. І ось ураган закінчився, вітер стих. Жителі вийшли з укриттів і побачили свої будинки зруйнованими. Звичайно, вони були дуже засмучені, але сльозами, як відомо, горю не допоможеш. Взявши необхідні інструменти, жителі незабаром відновили свої будиночки. Але ось біда - всю фарбу забрав вітер.

Інструкція: У тебе є кольорові олівці. Будь ласка, допоможи жителям і розфарбуй будиночки.

Крок 2. Дитині говорять:

Дякую, тобі від імені всіх жителів. Ти відновив країну. Справжній чарівник! Але справа в тому, що під час урагану жителі були так налякані, що зовсім забули, в будиночках якого кольору жив кожен з них.

Інструкція: Покажи їм, де їх будиночки.

Крок 3. Дитині говорять:

Дякую, ти не тільки відновив країну, а й допоміг жителям знайти свої домівки. Тепер їм добре, адже дуже важливо знати, де твій будинок. Але як, же ми будемо подорожувати по цій країні без карти? Адже кожна країна має свою територію і межі. Територія країни наноситься на карту. Подивіться - ось карта країни почуттів (ведучий показує силует людини). Але вона порожня. Після відновлення країни карта ще не виправлена.

Тільки ти, як людина, що відновила країну, можеш розфарбувати карту. Для цього візьми, будь ласка, свої чарівні олівці. Вони вже допомогли тобі відновити країну, тепер допоможуть і розфарбувати карту.

Обробка результатів

При обробці результатів важливо звертати увагу на наступне:

1) які кольори були задіяні при розфарбовуванні будиночків;

2) чи адекватно підібрані кольори при «заселенні» в будиночки. наприклад,

неадекватним може вважатися відповідність «радості» і «задоволення» чорному, коричневому або сірому кольорам. Однак, незважаючи на те, що даний вибір може вважатися неадекватним, він, тим не менш, є діагностичним;

3) яким чином розподілені почуття всередині силуету людини.

Символічно силует ділиться на 5 зон:

• голова і шия - символізують ментальну діяльність;

• тулуб до лінії талії, виключаючи руки - символізують емоційну діяльність;

• руки - символізують комунікативні функції;

• тазостегнова зона - символізує зону творчих переживань;

• ноги - символізують почуття «опори», впевненість в собі, можливість «Заземлення» негативних переживань.

Таким чином, дана методика показує нам актуальний психоемоційний стан дитини.

6 - 8 будиночків (75% -100%) розфарбовані адекватними кольорами, розподілені по «Карті країни» гармонійно - норма психоемоційного стану.

3 - 5 (38% -62%) будиночків розфарбовані неадекватними кольорами, розподіл по «Карті країни» викликає дисгармонію - рівень психоемоційного стану нижче норми.

Висновки: Методика «Чарівна країна почуттів» дозволяє не тільки продіагностувати емоційну сферу дитини, визначити в якому актуальному емоційному стані дитина перебуває, а й є хорошою корекційною технікою, спрямованою на відреагування негативних емоційних станів, розкриття ресурсу особистості, розвиток саморегуляції, формування вміння висловлювати свої думки, розвиток фантазії та уяви.