Психологічна допомога під час війни:

«Нам не треба війни, не треба –
Ми за спокій і мир на Землі,
Щоб не коршаки в чистому небі,
А космічні пливли кораблі,
Щоб щасливо зростали діти
І не бачили жаху війни,
Щоб зловісний воєнний вітер
Був розвіяний вітром весни…»

Під час воєнних дій війна оселяється всередині кожного з нас. Під час війни настрій населення постійно змінюється – від оптимізму та натхнення до страху та паніки.

Психологи зазначають, що будь-який стан не може тривати вічно. Організм не може занадто довго переживати страх чи тривогу, тому буде шукати можливість впоратися з цим.

Як допомогти собі в цьому стані:

1.    Ви маєте право на сум, дозвольте прожити це горе.

2.    Робіть заспокійливі ритуали з минулого звичного життя.

3.    Будьте корисними (займайтеся волонтерством, консультуйте, інформуйте та допомагайте).

4.    Ставте нові цілі (нова робота, виховання дітей, отримання нових знань).

Чого робити не можна:

1.    Топити біль в алкоголі або наркотиках.

2.    Обмежувати себе у їжі або переїдати.

3.    Нехтувати своїми зусиллями для порятунку.

Зараз немає неважливої роботи, немає неважливих людей. Кожен має робити те, що вміє найкраще, і допомагати так, як може.

Розчарування, страх та відчай виникають тоді, коли не здійснюються очікування. Психологи радять не очікувати, що війна завершиться швидко. Найкраще для психіки – звикнути до нових реалій. Якщо ж постійно чекати швидкого завершення цього жаху, можна впасти у відчай.

Найкраще, що можуть зробити українці, - вірити в перемогу, але не чекати її, а працювати і жити далі.

Як вберегти психічне здоров’я дітей під час війни?

·         Проводьте алегорії з улюбленими казками, мультфільмами. Поясніть, що кожен герой казок проходить випробовування на сміливість.

·        Малюнки захисникам. Коли у дитини виникають питання, що ми можемо зробити для допомоги, — малюйте з малечею малюнки підтримки та сміло викладайте їх у соціальні мережі.

Так дитина побачить і відчує, що вона теж робить щось важливе.

·        Фізичні ігри, дихальні вправи (перелік вправ в буклеті).

·        Розказуйте про янголів, які захищають. Коли лунають вибухи та постріли, але ви в безпечному місці та захищені, можна з дитиною уявляти великі крила Янголів, що боронять наших солдатів та допомагають їм нас захищати.

Так ми допоможемо малечі відчути себе в безпеці.