Мандалотерапія:

      У періоди душевної кризи або коли хворіємо, ми мимоволі шукаємо точку опори всередині себе. Для того щоб зцілитися, потрібно сконцентрувати внутрішні сили. Допоможе в цьому воістину чарівна терапевтична техніка - створення мандали. 

        Мандалотерапія є однією з різновидів арт-терапії. Вона працює у всіх сферах життя:

1.    Стосунки

2.    Здоров'я

3.    Самореалізація

4.    Стан

5.    Емоції

6.    Профілактика

7.    Любов до себе

       Слово "мандала" прийшло до нас з буддизму - в перекладі з санскриту воно може означати "коло", "колесо", "орбіта" або "диск". "Все, що робить Сила світу, вона робить по колу ..." - говорили наші предки. Дійсно, життя людини починається з круглого яйця, укладеного в лоні жінки, яка має сферичну форму. Народжуючись, ми попадаєм на круглу планету, вона обертається по круговій орбіті навколо Сонячного диска. Заглянемо глибше і побачимо, що наше тіло - це мікрокосм зі своїми сферичними світами - клітинами і атомами. Кругообіг речовин у природі, зміна пір року, дня і ночі, Зодіак - все говорить про те, що коло - універсальна фігура світобудови. Тому підсвідомо ми сприймаємо коло як якусь основу, інтуїтивно знаємо про його захисних і гармонізують властивостях. "Намалюй навколо себе коло, і ти будеш захищений" - з таким магічним ритуалом ми знайомі з казок та легенд.

       У широкому сенсі слова мандала розуміється як малюнок в колі. У психологію це поняття ввів Карл Юнг. Він зауважив, що кругові образи з'являються в снах і допомагають людині відновити свою цілісність. Пізніше Юнг і його учні стали просити пацієнтів малювати в колі, в результаті виявилося, що мандала точно передає стан людини на даний момент, знімає психічне напруження і навіть лікує.

       За великим рахунком будь-яке творча дія: малювання, ліплення, вишивання - сприяє зняттю напруги, на тому заснована арт-терапія. Але мистецтво, сконцентроване в колі, володіє особливою магією: ми неначе створюємо своє священне місце захисту.

      Для того щоб зайнятися мандалотерапією, не потрібно ніяких умінь і навичок. Головна умова - малювати з натхнення. Не думайте, що б вам хотілося намалювати, і не критикуйте свій малюнок, навіть якщо це будуть прості каракулі або незрозуміле пляма.

1.              Отже, виберіть момент, коли вас ніхто не відверне, включіть медитативну музику і на хвилину поринете всередину себе: закрийте очі і розслабтеся.

2.              Приготуйте аркуш білого паперу і намалюйте за коло. Найкраще малювати фарбами: адже вони допомагають накопичити півтони, робити плавні мазки, вони м'які і пластичні.

3.              Малюйте,  не розмірковуючи про сюжет, деталі. Важливо прислухатися до внутрішніх імпульсів - це дасть можливість доторкнутися до самих глибин несвідомого і знайти в ньому точку опори.

4.              Закінчивши малюнок, подивіться на нього уважно і спробуйте проаналізувати кольори, деталі, фігури (кількість однакових елементів), які в ньому проявляються. У кожній мандалі, як у дзеркалі, відбивається ваш настрій і внутрішній стан на даний момент.

У цьому процесі важлива не кінцева мета, а сама дія. Пам'ятайте, не існує «хороших» або «поганих» мандал!

А чим же корисні мандали для дітей? 

1. Розвивається дрібна моторика. Як при зафарбовуванні мандал, так і при будівництві. Якщо у дитини не виходить не вилазити за край - не наполягайте!

2. Тренується посидючість і акуратність. Це актуально ля дітей 5-7 років і старше.

3. Тренується почуття ритму, гармонії і почуття порядку, математичного мислення. Діти знайомляться з різними видами симетрії, пізнають мистецтво орнаменту.

Існують правила роботи педагога, психолога з дитиною при використанні мандали:

1. Якщо це мандали-розмальовки, то пропонується кілька - нехай дитина сама вибере за формою, по орнаменту, то що ближче йому за настроєм.

2. Вибір мандали і сюжет роботи дитина здійснює самостійно.

3. Матеріали для роботи і колірну гамму (олівці, фломастери, фарби, пастель) дитина вибирає самостійно.

4. Процес роботи обмежений тільки ступенем насичення і задоволення роботою.

5. Здійснюється принцип невтручання дорослих в роботу дитини без його згоди.

6. Принцип уникнення коментарів з приводу роботи.

7. Дитина дає назву своїй мандале як розфарбованої, так і створеної.

8. Після роботи дитина розповідає про свої почуття, переживання з приводу роботи над мандалою і його відношення до результату.

        А як же батьки можуть використовувати метод мандалатерапіі зі своїми дітьми?  Мандали з дітьми в домашніх умовах розвивають творчі здібності дитини, забезпечують психологічний комфорт , зміцнюють дитячо батьківські відносини.

На що слід звернути увагу на малюнку:

- центр - саме те, що є «ядром» особистості - «я» автора. Незаповнений порожній центр говорить про готовність до змін. Часто вся мандала є центром: дитина використовує в своїй роботі сам коло - робить з нього мордочку тваринного або сонечко. Або значна фігура в центрі займає більшу частину простору в кола. І те, і інше говорить про стійку життєву позицію і самостійності, зрілості особистості на даному віковому етапі                                                                                                                                - зовнішні кордони кола - усвідомлення своїх психологічних меж в процесі взаємодії з іншими, захист свого особистісного простору. Занадто щільна оболонка може вказувати на захист своїх кордонів, тривожність. Розриви, тонка, пунктирна лінія кордону - внутрішній конфлікт. Для гіперактивних дітей характерний вихід за межі кола. Сприятлива ознака - межа обведена кольоровий линів. Відсутність кордонів - дитина відчуває внутрішній неспокій.                                                                                    - лінії, що зв'язують центр з зовнішніми кордонами, говорять про здатність ставити цілі і досягати їх, про доброї волі.                                                                    

- порожнечі, великі незафарбовані ділянки - про бажання приховати або придушити свої почуття.                                                                                                                           

- симетрія всередині кола говорить про внутрішню гармонію з самим собою.                                           

- асиметрія миє означати процес психологічних змін або невротичний внутрішній конфлікт (характерно для підлітків).

Аналіз мандали
Джоанна Келло, художниця і психотерапевт, виділила 13 різних форм, кожна з яких відображає ту чи іншу стадію розвитку особистості. Наведемо короткий перелік образів, які допоможуть проаналізувати малюнок.

·        Стадія 1. Пустота. Образ павутини, коло або повністю блідий, або зовсім темний.Все це говорить про депресію.

·        Стадія 2. Блаженство.Як зірки на небі, на загальному тлі розкидані маленькі форми: точки-гачечки, маленькі квіточки, листочки ... Такі мандали говорять про пасивні настрої.

·        Стадія 3. Лабіринт.Спіралі, вихори, зигзаги з'являються в малюнку, коли ви прагнете щось знайти і починаєте діяти.

·        Стадія 4. Початок.У малюнку є центр - пляма, круг, зародок або трикутник верхівкою вгору, це означає, що ви вибрали щось важливе для себе.

·        Стадія 5. Мішень.Це означає, що є день, але тут же можна розгледіти обмеження, страхи і заборони.

·        Стадія 6. Боротьба з драконом. Малюнок розділений на дві частини: верх і низ, право і ліво, що означає певну боротьбу.

·        Стадія 7. Квадрат в колі, прямі лінії, квіти з парною кількістю пелюсток - ваші внутрішні конфлікти вже дозволені.

·        Стадія 8. функціонує его.  Є центральна точка і чотири променя, п'ять елементів, а також квіти з непарною кількістю пелюсток.

·        Стадія 9. Кристалізація. Симетричні візерунки.Ці малюнки заспокоюють і говорять про сприятливий завершення завдання.

·        Стадія 10. Ворота смерті.Хрест, розп'яття, колесо - щось завершилося і необхідно знайти нові цілі.

·        Стадія 11. Фрагментація. Мандала схожа на розрізаний торт або клаптева ковдра. Світ людини розривається на частини.

·        Стадія 12. Людські фігури, птах у польоті, малюнок - духовний підйом.